Fitness yaparken doğru beslenme nasıl olmalı?

Question

Fitness yaparken doğru beslenme yapılan antrenmanın verimini artırmak kas gelişimini en üst düzeye çıkarmak ve vücudun toparlanma sürecini hızlandırmak için büyük bir önem taşıyor. Kaliteli protein kaynaklarıyla kas dokusunu onarmak, tam tahıllar ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratlarla antrenman için gerekli enerjiyi sağlamak ve zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlarla hormon dengesini korumak bu düzenin temelini oluşturuyor. Ayrıca gün boyunca yeterli su tüketmek ve antrenman öncesi ile sonrasında doğru besinleri seçmek performansı doğrudan destekliyor.

DOLUNAY · Accepted Answer

Hiç anlamam fitness falan bana göre değil, canım ne istiyorsa onu yerim..

Hunterheat · Answer

Bilmiyorum

Metehan · Answer

Sağlıklı beslenerek

Emine · Answer

Bu kisiye göre degisir

Edameda · Answer

Herkesin bünyesine göre farklılık göstereceği için beslenme uzmanına danışılmalı

GörünmezBiri · Answer

Fitness yaparken sadece spor yapmak yeterli değil  beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor. Protein ağırlıklı ve dengeli beslenme bol su içmek ve öğün atlamamak önemli.

Mücahit · Answer

Protein besleyici gıdalar yağ şekerden uzak

BiCevap · Answer

Fitness yaparken beslenmenin temeli, hedefinize uygun kalori almak ve yeterli protein, karbonhidrat, yağ ve su tüketmektir. Her öğünde yumurta, yoğurt, tavuk, balık, baklagil gibi bir protein kaynağına; enerji için yulaf, bulgur, tam tahıl veya patates gibi karbonhidratlara; zeytinyağı, avokado ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağlara yer verebilirsiniz. Sebze ve meyveleri de ihmal etmeyin.

Antrenmandan 1–3 saat önce karbonhidrat ve protein içeren hafif bir öğün; sonrasında ise proteinle birlikte karbonhidrat tüketmek toparlanmayı destekler. Özel bir zamanlama şart değildir; günlük toplam beslenme daha önemlidir. Gün boyunca susuz kalmamaya çalışın. Kas geliştirmek için genellikle hafif kalori fazlası, yağ kaybı içinse sürdürülebilir ve ölçülü kalori açığı gerekir.

Fitness yaparken doğru beslenme nasıl olmalı?

❓ Aklındaki soruyu sor

BiSor'a Giriş Yap